ライザップ風「肉体改造」

2月になりました。自家も含め1月から昨日まで葬式が5回です。
心よりお悔やみ申し上げます。

やはり大事なのは健康。
身長167体重62.5BMI22.4が現在の体型です。
でも糖尿病なのです…HbA1cが基準値以上。
現在は食後の血糖値の上昇を緩やかにする薬を服用。

というわけで自家管理をして肉体改造に挑戦中です。
同世代の赤井英和さんのCMで有名なライザップ。
あのCMは使用前・使用後でインパクトあります。
おもわず影響されました（笑）

方法は二大理論です。
一・低糖質食によりケトン体体質で脂肪燃焼。
二・筋トレにより筋肉の増強。

まとめると食事は血糖を少なくする食事で
脂肪を分解してケトン体を脳の栄養とする体質にする。
この時に筋肉も落ちやすいので、たんぱく質は充分摂取
＋筋トレで体内筋肉を増やし基礎代謝を上げる。

これは糖尿病の治療にもとても有効。
血糖を少なくして、インスリンの分泌を少なく
膵臓の負担を軽減して能力を回復させるのです。

自己コントロールが要求されますが、がんばります。
現在運動第一段階は1000円台で買える腹筋ローラーです。
※写真参照