400kcal & 温冷法

昨日は、名古屋のお得意様で打ち合わせ後、美味しく温かい味噌煮込うどんをお昼にいただきました。午後は厨房用品店にて、蒸篭や保温機などを見て、小さな皿を購入しました。夕方からは保健所関係の用事で大府にて会議。帰宅後夜ジムにて400kcalの有酸素運動と温風呂、水風呂を交互に入る温冷法を実践しました。血行が良くなり、自立神経のバランスを整えることができます。帰宅後首のストレッチを行いました。寝付きに老母に起こされたいして、相変わらず寝付きが悪いのですが、朝は少し楽な感じです。温冷法は続けたいと思います。