傾斜8度・時速5.5lm・40分＝300kcal

暖かい春の陽気です。午前中は事務所引っ越し段取りでバタバタでした。午後一番でチラシ第一弾を印刷、封筒入れ、発送をします。　昨日はジムで汗を流しました。ランニングマシンの設定を傾斜8度・時速5.5kmに設定し歩きました。脈拍数は140前後。汗が噴き出します。300kcal消費するまでがんばりました。時間は約40分かかりました。おかげさまで尿糖の量は確実に減少中です。