膝関節炎

身体の不調ばかりのブログで申し訳ありませんm(__)m

原因はわかりませんが、膝がぎこちなく、ポキポキ音がすると
思っていたら、痛みと腫れが。
整形外科で診察すると、「半月板が悪いようだ」との事です。
湿布をもらい、なるべく安静にした結果
腫れと痛みはひいてきましたが、音は改善されない現在です。

五十肩もあるので、やはり適度な運動で治すしかないのでしょうか。